免疫力とは、免疫力を高めるために！
- 院長ブログ
豊中駅より徒歩３分の
うおた歯科医院です。
先日、お昼休みにスタッフYさんの
お誕生日のお祝いと
ご結婚のお祝いをしました。
ケーキは
可愛いケーキがたくさんある
駅前のミオールさんで
購入しています。
Yさん！
Wでおめでとうございます。
楽しく、素敵な一年で
ありますように☆
昨日の大阪は日中の最高気温が
104年ぶりに更新されたみたいですね。
19℃！
ぽかぽか陽気みたいですが
風が強かったので体感的に
そこまでの暖かさは
感じなかった気もします。
ここまでの気温差が
あると体調も崩しやすく
インフルエンザや新型肺炎も
怖いですよね！
手洗い・うがい
皆さま徹底されていると思いますが
やはり、ご自身の
免疫力を常日頃から
高めていきたいですね。
体内で発生したがん細胞などにも
ご自身の免疫システムが働きます。
免疫力とは疫（病気）
一度かかったら、二度とかからない
また抵抗ができる生体反応です。
免疫はいつでもどこでも
私たちの身体の隅々を
全身に働いてくれています。
病気にかからないように
したいですよね。
ちなみに免疫力が下がると
・ウィルスや感染症にかかりやすくなる
・アレルギー症状が出やすくなる
・疲れやすくなる
などと言われています。
思い当たる点は
ございますでしょうか？
免疫力を高めるには
どのようにすれば
良いのでしょうか？
○免疫力を高めるには
腸の状態を良くすることが重要です。
食べ物を消化・吸収する
生きていくために
とても重要な働きをする腸ですが
お口からウイルスや病原菌が
直接入ってくるリスクが高い
場所でもあります。
そのため腸には
免疫をつかさどっている
免疫細胞がたくさん集まっています。
腸の負担を少しでも
減らし、ご自身の腸の状態を
良くすることが
免疫力を高めることに
繋がってきます。
皆さま、お食事で30回
良く噛んで食べていますか？
よく噛んでいないまま
食べ物を
飲み込んでしまうと
毎回、腸に負担をかけています。
色々な成分
・発酵食品
・タンパク質
・食物繊維・ビタミン・ミネラル
などが
免疫力を
高めるのに効果があると
言われていますが
腸内環境や働きも
人によって
大きく異なると思います。
やはり
日々バランスのよいお食事を
心がけて、しっかりと
噛んで食べていくのが
ベストです。
腸の環境改善
腸が活発に動くことを意識して
心がけていきましょう。
また運動で筋肉量のアップ
体温を上げる
ストレスをためない
睡眠・休息なども
大切です。
笑顔や笑いも免疫力アップに
良いとも聞きますよね！
食は
人に良いと書きます。
栄養面だけでなく
心も満たし
豊かな感性と味覚を育みます。
お子さまの
身体と心の成長にも
大きな影響があると思います。
バランスの良いお食事で
病気やケガに強い
丈夫な身体をつくって
あげましょう！
よく噛むためには
歯の状態が
ベストな状態でないと
難しいです。
お口の不具合
歯の不具合はそのままにせず
ぜひお困りごとがありましたら
お気軽にうおた歯科医院に
ご相談してください。
気軽に通えて
気軽に相談のできる
かかりつけの歯科をもつことは
健康を維持していくために
大切だと思います。
免疫力を高めるには
ご自身による
日々の生活が重要です。
免疫系の老化は
早いと言われています。
20歳がピークとも
言われています。
40代ではその半分以下に
低下するとされています。
70代では10％ほどです。
見えない老化ですね・・
加齢は避けられませんが
日々の生活習慣を
見直して
免疫力を高くしたり
維持できるように
心がけていきましょう！
当院は、阪急豊中駅
北改札口を出て
徒歩３分ほどです。
阪急沿線沿い・国道176号線沿いにございます。
１階と２階に診療室がございます。
土曜日の午後も診療しております。
お電話・WEBでもご予約が可能です。
豊中市のうおた歯科医院で
お待ちしております。
