お口の機能を鍛えて元気に！
- 院長ブログ
豊中市のうおた歯科医院です。
ブログのご訪問ありがとうございます。
関西地方も梅雨入り
間近でしょうか？！
雨が続くと体調・お出かけ
お洗濯と色々と大変ですが
この時期は、紫陽花が本当に綺麗ですね。
紫陽花のお花は
水彩画で描いたような
絶妙な色合いが美しく
独特の雰囲気があります。
紫陽花のお花の色は
土の酸度によって変わると
言われているのは
有名ですよね。
・酸性なら青
・中性〜アルカリ性だと赤系・ピンク
ご近所でお見かけする
紫陽花は圧倒的に
ブルーが多い気がします。
酸性雨などの影響でしょうか？
ピンクの紫陽花には
春先に土にアルカリ性の物質を混ぜて
土の酸度を下げて
赤系が咲くように
丁寧にお手入れされているんですね。
近場で美しい沢山の紫陽花を
楽しみたいなら
ならやはり万博記念公園です。
『あじさい祭り』が現在開催されています。
約4000株の紫陽花が
現在開花状況は７分咲みたいです。
今週末のお出かけにぴったりです。
23日 日曜日まで開催されています。
独特で美しい色合いの紫陽花は
梅雨の憂鬱感も吹き飛んでしまうぐらい
風情あると思います。
◯お口が乾いてパンなど水分の少ないものが
食べづらい
◯お食事中むせることが増えた
◯食べこぼす
◯滑舌が悪くなってきた
◯唇が薄くなってきた・・女性の方なら
口紅を塗る時に感じませんか？
唇の縦じわが増えた・深くなった
こんな症状があったら
お口の機能が衰えているかも
しれません。
ご高齢者だけでなく
若い方でも
近年スマホの普及により
会話不足
柔らかい食べ物が多いので
噛む力の低下
お口周りの筋力の低下
舌の筋力も落ちている
可能性もあります。
しっかりと噛めないと
そのうち飲み込む機能も
落ちてきて栄養障害となり
全身の老化へと繋がります。
きちんとお食事で栄養が
取れないと
老化が進みます。
毎日元気で健康を維持していく
ためにも、お口の機能を
日々ご自身で鍛えてください。
１・お口周りの筋力を鍛える
お口をとにかく動かしましょう！
グー パー チョキと、
お口じゃんけんを行ってみたり
あーいーうーべーと大きなお口で
しっかりとお口を動かして
体操してください。
体操なのでしゃべる時とは
動作は違い大きく、声は
出しても出さなくてもかまいません。
アゴが痛む場合は、無理をしないでください。
関節に負担のかからない
いーとうーだけでも大丈夫です。
２・かむ力をつける
お食事の時30回以上かむことが
大切と言われていますが
美味しそうなものを目の前にすると
忘れますよね。。
右で10回左で10回両方で10回が理想です。
３・飲み込む力をつける
舌をほんの少し出したまま
つばを飲み込みます。
あいうべ体操を行う。
４・お口の中を清潔に保つ
ご自身で毎日丁寧に歯磨きをして
むし歯・歯周病のないお口を
維持していきましょう！
入れ歯も専用の洗浄剤やブラシを使用し
毎日欠かさずお手入れしましょう。
なかなか頭ではわかっていても
よくかむこと
お口の中を清潔に保つこと
意識していても
日々の生活の中で忘れがちに
なると思います。
磨いているつもりでも
磨けていない場所
歯並びが悪く磨きにくい場所など
どなたにもあると思います。
歯科医院での定期検診と
クリーニングでピカピカ
ツルツルな歯に仕上げて
日々の生活で忘れがちな
歯の状態と歯に対する意識を
上げていってくださいね！
3ヶ月に一度の
歯の検診とクリーニングで
汚れを落としてツルツルの歯にして
また次回3ヶ月後まで
その状態を維持できるように
ご自身でお家でのケアを頑張ってください。
歯は一度失うと元に戻すことはできません。
しかしながら、歯はご自身の知識と行動で
歯の寿命を延ばすことが出来ます。
ご一緒に歯とお口周りの
機能について意識して
歯を残す努力をしていきましょう！
当院は阪急宝塚本線 豊中駅から
北改札口を出て
阪急電車沿いを
まっすぐ平坦な道を歩いて約３分ほどです。
毎日・毎食使う大切な歯
大きなトラブルになる前に
定期検診を習慣にして
末長く良い状態を保っていきましょう。
お忙しく
歯科医院がお久しぶりな方も
ぜひ一度検診へ起こしください。
当院は小さなお子さまから
ご高齢の方まで
幅広くご来院して頂いております。
歯は自然治癒いたしません。
そのままだと、自覚症状がないままに
どんどん悪くなっていきます。
土曜日の午後も診療しております。
お電話・WEBでもご予約が可能です。
皆さまのお口の健康のサポートに
努めさせていただきます。
歯のクリーニングや検診
歯並び・お口周りなど
気になる点がございましたら
お気軽に豊中市のうおた歯科医院へ
起こしください。
