砂糖、摂りすぎていませんか？
- 院長ブログ
豊中市のうおた歯科医院です。
ブログのご訪問ありがとうございます。
新年度がスタートしました。
今週・来週と入社式
入学式ですね。
フレッシュなスーツ姿を
お見かけしました。
新型コロナウイルスの感染拡大から
４度目の春
やっと日常の風景が戻りつつあります。
ご入学・ご就職おめでとうございます。
色々なことに挑戦して
勉強して
新しい素敵な出会い
友人との輪も広げて
楽しく
充実した毎日を送ってください。
ご自身の１日の
砂糖の目安摂取量や
普段の生活で１日にどれぐらい
摂取しているか
意識したことはございますか？
世界保健機構・WHOによると
平均的な成人で２５グラム
小さじ約６杯程度です。
さらにこの半分の約１３グラム
だと健康効果があるとされています。
砂糖の摂りすぎは
むし歯
肥満・糖尿病・高脂血症
などのさまざまな病気の原因と
なるために注意が必要です。
様々な病気のはじまりも
血糖値の異常からです。
ジュース類は
砂糖が非常に多いと
皆さまご存知だと思いますが
５００mlのスポーツ飲料で
３０グラムの砂糖が入っています。
子どもたちの大好きな
炭酸飲料や
乳酸菌ドリンクは
スポーツドリンク以上の
中には倍の
砂糖の量が入っています。
甘い食べ物・飲み物は
１種類で砂糖の１日の摂取量が
上限に達します。
日々の食生活に注意して
お菓子にジュースを
組み合わせるのではなく
お茶や牛乳にしてください。
糖質ゼロやカロリーゼロ商品には
人工甘味料
合成甘味料（食品添加物）が
使われており
ご自身や成長期のお子さまの
健康を考えると
安易に選ぶのは避けましょう。
自然な食材
食品から適量の
糖分を摂取するのが大切です。
丁寧な歯磨きに加えて
生活スタイルの見直し
食生活も気にかけて
心身ともに健康な状態を
末長く維持してください。
特にお子さまは
親の食生活が大きく影響するので
ジュースや甘いおやつを
常に大量にストックしていないか？
ご自身も一緒に
スイーツをよく食べていないか？
ジュースを日常的に飲んでいないか？
甘いのもをだらだらと食べていないか？
ぜひ再確認してください。
お子さまがが食べやすいように
日々のご家庭でのお食事も
いつも甘い味付けに
なっていないかも注意してください。
お茶やお水代わりにジュースを
飲むことが多いご家庭は
まずジュースを
なしにしてみてください。
かなり効果絶大の
生活習慣の改善となります。
歯がむし歯になったら
身体の中も危ない状態に
傾いている
サインかも知れません。
日々の生活スタイルを
見直す機会だと思います。
当院では３ヶ月に一度の
検診と歯のクリーニングを
オススメしております。
歯の健康維持から
全身の健康維持も
ご一緒におこなっていきましょう。
当院は
阪急宝塚本線 豊中駅から
北改札口を出て、徒歩３分ほどです。
お電話・WEBでもご予約が可能です。
土曜日の午後も診察しております。
歯とお口周りで気になる点が
ございましたらお気軽に
豊中市のうおた歯科医院に
ご相談してください。
