口腔機能セルフチェック
- 院長ブログ
豊中駅より徒歩３分の
うおた歯科医院です。
ブログのご訪問ありがとうございます。
梅雨入り前の変わりやすい季節くれぐれもご体調に
気をつけてお過ごしください。
前回舌の筋肉について投稿しましたが、今回はセルフチェック項目がございますのでぜひ
チェックしてみてください。
１：半年前に比べて硬いものが食べにくくなりましたか？
２：お茶や汁物でむせることがありますか？
３：飲んでいる薬の種類は５種類以上ですか？
４：過去半年間で２～３㎏以上の体重減少がありましたか？
５：過去半年間で熱発がありましたか？
６：週１回以上は外出していますか？
むせるのは、飲食物が気管に入ってしまったときの反射で起こります。気管に入ってしまた飲食物を排出しようとす
る防御反応なので、「むせ」自体は悪いことではありませんが、誤嚥が起こりやすくなっている可能性があります。
あてはまった方は健康を取り戻すために、継続的にトレーニングを行いましょう。
あてはまらなかった方も、オーラルフレイルの予防のためにトレーニングをおすすめします。
口腔乾燥が気になる時、舌のストレッチ
唇をを閉じ、上下の歯の外側にそって舌をぐるりと大きく２秒に１回のペースで回します。これを時計回りと反時計
回りに同じ回数行います。１日３セット続けると、およそ２週間で効果がで始めると言われています。
唾液腺マッサージ
耳下腺への刺激耳の横を手指で後ろから前に向かってゆっくり回します。
●耳下腺への刺激
耳の横を手指で後ろから前に向かってゆっくり回します。
●舌下腺への刺激
両手の親指をそろえ、顎の真下からグッと押します。
●顎下腺マッサージ
顎のラインの内側のくぼ み部分３〜４か所を５回 目安に順に押していく
舌下腺マッサージ顎の中心当たりの柔らか い部分に、両手親指を１０回ほど、上方向にゆっくり 押し当てます。
唾液腺マッサージは、口の中に複数ある唾液腺を刺激することで唾液の分泌を促し
誤嚥予防だけでなく口腔内の自浄作用や乾燥の予防にも効果があります。
ぜひ、一度試してみてください。
また、歯の健康をチェックし長持ちさせるためにも、３ヶ月に１回は歯のクリーニングと検診にお越しください。
当院は、阪急豊中駅北改札口を出て徒歩３分ほどです。
阪急沿線沿い国道１７６号線沿いにございます。
１階と２階に診療室がございます。
１階は主に予防歯科・クリーニングを行っております。
ゆったりと歯のクリーニングをおこないます。
土曜日の午後も診療しております。
お電話・WEBでもご予約が可能です。
